Cara Ini Efektif Mencegah Penyakit Ginjal

Mencegah penyakit ginjal  bukan cuma hal yang penting tapi keharusan, mengingat kerusakan ginjal akan sangat fatal akibatnya.

Ketika ginjal mengalami permasalahan awal, sebenarnya sudah menunjukkan gejala. Hal inilah yang perlu kita waspadai, dengan peduli terhadap setiap kondisi yang tidak biasa. Dengan langkah ini, permasalahan sekecil apapun bisa terdeteksi dengan pemeriksaan medis.

CARA MENCEGAH PENYAKIT GINJAL

Beberapa hal yang perlu dilakukan untuk mencegah penyakit ginjal adalah sebagai berikut  :

1. Pemeriksaan kesehatan secara berkala

Pemeriksaan medis akan memastikan kondisi kesehatan anda. Konsultasikan bagaimana keadaan ginjal, gula darah, kolestrol dan tensi setiap anggota keluarga. Hal ini tidak hanya mencegah penyakit ginjal, tapi juga mencegah penyakit lainnya.

2. Beraktifitaslah, tangan terlalu banyak duduk

hanya duduk dan kurang beraktifitas bisa meningkatkan risiko penyakit ginjal.Jika kamu adalah salah satunya, kamu perlu meluangkan waktu untuk kegiatan fisik seperti olahraga, atau sekedar berjalan kaki setiap pagi.

3. Jangan pernah merokok

Rokok juga berpotensi merusak ginjal. Kandungan zat beracun pada rokok berpotensi merusak organ - organ tubuh yang selanjutnya menimbulkan penyakit ginjal, untuk itu kita harus menghindarinya.
 
4. Istirahat cukup

Ginjal juga membutuhkan istirahat. Hal ini juga akan mengurangi beban pada organ ginjal anda.

 
POLA MAKAN UNTUK MENCEGAH PENYAKIT GINJAL

Selain langkah - langkah di atas, cara mencegah penyakit ginjal juga berhubungan dengan pola makan.  Berikut ini adalah tips pola makan sehat untuk mencegah penyakit ginjal :

• Hindari makanan dengan kandungan tinggi lemak dan purin, seperti jeroan. Makanan yang tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat yang pada akhirnya dapat mengganggu fungsi ginjal.
• Kontrol penggunaan garam, gula dan lemak. Batasi asupan garam tidak melebihi 1 sendok teh, gula maksimal 4 sendok makan, dan lemak maksimal 5 sendok makan.
• Sering mengonsumsi buah-buahan dan sayuran.
• Jika ingin mengkonsumsi susu, gunakan produk susu yang rendah lemak.

BUAH INI BISA MENCEGAH PENYAKIT GINJAL

Beberapa jenis buah berikut ini bagus untuk kesehatan, terutama untuk mencegah penyakit ginjal, antara lain :

1. Stroberi. 

Selain segar untuk dijus, buah ini bisa mencegah penyakit ginjal. Tingginya kandungan antioksidan yang disebut anthocyanin dan ellagitannins pada buah stroberi akan membantu melindungi ginjal dari kerusakan oksidatif.

2. Pepaya. T

Bukan hanya manis tetapi juga bermanfaat untuk mencegah penyakit ginjal.

3. Anggur. 

Buahnya kecil namun manfaatnya besar. Selain enak dimakan, anggur juga bisa menyehatkan ginjal. Hal ini membuat anggur menjadi salah satu makanan yang perlu Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal.

4. Ceri. 

Mungkin tidak terpikirkan sebelumnya bahwa buah ceri ini baik untuk kesehatan ginjal. Buah ceri mengandung cukup nutrisi yang dapat melindungi ginjal Anda.

5. Semangka. 

Mencegah penyakit ginjal juga bisa dengan mengkonsumsi buah semangka. Buah yang tinggi kadar airnya ini efektif membantu membersihkan ginjal dari racun yang menumpuk dalam tubuh. 

6. Jeruk. 

Jeruk memiliki kekuatan untuk mengurangi keasaman urine. Hal ini akan meningkatkan tingkat sitrat dalam urine. Pada akhirnya, mengonsumsi jeruk akan mengurangi risiko batu ginjal.

7. Apel. 

Buah ini layak anda sediakan untuk konsumsi harian. Kandungan nutrisi tersebut memberikan manfaat kesehatan termasuk untuk kesehatan ginjal. Satu apel berukuran sedang dengan kulit memiliki 158 mg potasium dan 10 mg fosfor. 

Risiko penyakit dapat menghanguskan perencanaan keuangan keluarga. saatnya memberikan proteksi yang memadai untuk masa depan anda dan keluarga , pelajari : produk dan manfaat asuransi Allianz