Cara Ini Efektif Mencegah Penyakit Stroke
Mencegah penyakit stroke bukan hanya hal yang penting namun wajib dilakukan. Lebih baik mulai sekarang ketika kita masih sehat ... menghindari hal - hal yang dapat meningkatkan risiko stroke, dan melakukan hal - hal yang dapat menurunkan risiko stroke.
Pola hidup yang sehat adalah kunci pencegahan semua penyakit termasuk stroke. Pada umumnya penyakit stroke yang terjadi, kebanyakan adalah akibat dari pola hidup tidak sehat di masa lalu. Jadi untuk bisa mencegah penyakit stroke kita harus bisa memperbaiki kuallitas pola hidup kita.
CARA MENCEGAH PENYAKIT STROKE
Beberapa hal yang harus dilakukan untuk mencegah penyakit stroke dapat meliputi hal - hal berikut ini, antara lain :
1. Periksa tekanan darah anda secara berkala
Tekanan darah seseorang bisa berubah setiap saat. Tahukah anda, hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko dari penyakit stroke. Untuk itu kita perlu mengontrol tekanan darah secara berkala untuk memastikan pada level yang aman.
2. Jangan merokok dan hindari asap rokok
Kerugian merokok tidak perlu diperdebatkan lagi, pastinya asap rokok bisa mempersempit pembuluh darah dan membuat darah mudah menggumpal, ini bisa menjadi pemicu stroke. Berhenti merokok dan menjauhi asap rokok adalah cara yang tepat untuk mencegah penyakit stroke.
3. Turunkan risiko diabetes.
Penyakit diabetes bisa menjadi pemicu stroke, oleh karena itu kita harus mengendalikannya, caranya dengan mengatur pola makan Anda (khususnya tingkat insulin Anda) dan berolah raga secara teratur untuk memelihara berat badan yang sehat.
4. Perbaiki kualitas pola makan sehat sehari-hari
Makanan yang sehat bisa memperbaiki kesehatan tubuh kita. Hindari konsumsi garam yang berlebihan. Konsumsi garam yang baik adalah sebanyak 6 gram atau satu sendok teh per hari. Jenis makanan yang rendah lemak dan tinggi serat sangat disarankan untuk kesehatan. Makanan yang disarankan adalah makanan yang kaya akan lemak tidak jenuh, protein, vitamin, dan serat. Seluruh nutrisi tersebut bisa diperoleh dari sayur, buah, biji-bijian utuh, dan daging rendah lemak seperti dada ayam tanpa kulit.
5. Rutin memeriksa detak jantung
Kesehatan seseorang bisa dinilai dari detak jantungnya. Seseorang bisa lima kali berisiko terkena stroke jika detak jantungnya tidak normal. Mengatasi detak jantung yang tak teratur ini dapat dilakukan dengan berolahraga yang teratur, ini sekaligus mencegah penyakit stroke.
6. Hindari depresi
Depresi, secara terus-menerus marah, cemas, atau lelah bisa menjadi penyebab stroke, konsultasikan pada dokter Anda. Itu untuk kepentingan Anda – tidak hanya mengurangi resiko Anda terkena stroke, tetapi meningkatkan kualitas hidup Anda.
7. Hindari alkohol
Alkohol memang bisa merusak kesehatan, ini meningkatkan risiko seseorang terhadap berbagai penyakit pemicu stroke, seperti diabetes dan hipertensi.
8. Disiplin melakukan olahraga teratur
Tidak salah jika dibilang olahraga itu pangkal kesehatan, aktifitas ini bisa menjauhkan kita dari penyakit termasuk stroke. Inilah kenapa olahraga merupakan aktifitas fisik yang dapat mencegah penyakit stroke.
JENIS MAKANAN PENCEGAH PENYAKIT STROKE
Ada jenis makanan tertentu yang kandungan nutrisinya bisa dimanfaatkan dalam membantu mencegah penyakit stroke, antara lain :
1. Tomat
Terlepas dari apakah tomat itu termasuk ke dalam buah atau sayur, tomat memiliki kandungan gizi yang bermanfaat besar untuk kesehatan, juga dalam hal mencegah stroke. Hasil riset menunjukkan bahwa kandungan lycopene, zat berwarna merah dalam tomat, dapat menurunkan resiko stroke.
2. Kacang - kacangan
kandungan asam folat pada kacang ternyata efektif mencegah stroke. Menurut sebuah penelitian selama 20 tahun terhadap hampir 1.000 subyek dewasa, mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat yang tinggi dapat mengurangi resiko penyakit stroke hingga 20 persen.
3. Apel
Buah apel bukan hanya segar namun juga berkhasiat tinggi untuk kesehatan. Makan sebutir apel sehari dapat menurunkan resiko penyait stroke hingga 50 persen. Buah ini kaya akan kandungan quercetin yang terbukti mampu mengatasi inflamasi. Tentu hal ini relevan mengingat pengerasan pembuluh darah seringkali terjadi akibat inflamasi.
4. Noni
Rasa buah noni memang aneh, namun jangan salah ... buah noni adalah buah pencegah stroke yang efektif. Walaupun rasaya aneh, buah ini layak anda konsumsi. Kandungan xeronin pada buah noni bisa menurunkan risiko stroke.
5. Kedelai
Bagaimana kedelai bisa mencegah stroke? bisa mencegah stroke. Kedelai dapat menurunkan kolesterol, khususnya kolesterol jahat (LDL) hingga 28 persen. Angka ini hampir menyamai angka yang dicapai dengan obat-obatan statin.
Pola hidup yang sehat adalah kunci pencegahan semua penyakit termasuk stroke. Pada umumnya penyakit stroke yang terjadi, kebanyakan adalah akibat dari pola hidup tidak sehat di masa lalu. Jadi untuk bisa mencegah penyakit stroke kita harus bisa memperbaiki kuallitas pola hidup kita.
CARA MENCEGAH PENYAKIT STROKE
Beberapa hal yang harus dilakukan untuk mencegah penyakit stroke dapat meliputi hal - hal berikut ini, antara lain :
1. Periksa tekanan darah anda secara berkala
2. Jangan merokok dan hindari asap rokok
Kerugian merokok tidak perlu diperdebatkan lagi, pastinya asap rokok bisa mempersempit pembuluh darah dan membuat darah mudah menggumpal, ini bisa menjadi pemicu stroke. Berhenti merokok dan menjauhi asap rokok adalah cara yang tepat untuk mencegah penyakit stroke.
3. Turunkan risiko diabetes.
Penyakit diabetes bisa menjadi pemicu stroke, oleh karena itu kita harus mengendalikannya, caranya dengan mengatur pola makan Anda (khususnya tingkat insulin Anda) dan berolah raga secara teratur untuk memelihara berat badan yang sehat.
4. Perbaiki kualitas pola makan sehat sehari-hari
Makanan yang sehat bisa memperbaiki kesehatan tubuh kita. Hindari konsumsi garam yang berlebihan. Konsumsi garam yang baik adalah sebanyak 6 gram atau satu sendok teh per hari. Jenis makanan yang rendah lemak dan tinggi serat sangat disarankan untuk kesehatan. Makanan yang disarankan adalah makanan yang kaya akan lemak tidak jenuh, protein, vitamin, dan serat. Seluruh nutrisi tersebut bisa diperoleh dari sayur, buah, biji-bijian utuh, dan daging rendah lemak seperti dada ayam tanpa kulit.
5. Rutin memeriksa detak jantung
Kesehatan seseorang bisa dinilai dari detak jantungnya. Seseorang bisa lima kali berisiko terkena stroke jika detak jantungnya tidak normal. Mengatasi detak jantung yang tak teratur ini dapat dilakukan dengan berolahraga yang teratur, ini sekaligus mencegah penyakit stroke.
6. Hindari depresi
Depresi, secara terus-menerus marah, cemas, atau lelah bisa menjadi penyebab stroke, konsultasikan pada dokter Anda. Itu untuk kepentingan Anda – tidak hanya mengurangi resiko Anda terkena stroke, tetapi meningkatkan kualitas hidup Anda.
7. Hindari alkohol
Alkohol memang bisa merusak kesehatan, ini meningkatkan risiko seseorang terhadap berbagai penyakit pemicu stroke, seperti diabetes dan hipertensi.
8. Disiplin melakukan olahraga teratur
Tidak salah jika dibilang olahraga itu pangkal kesehatan, aktifitas ini bisa menjauhkan kita dari penyakit termasuk stroke. Inilah kenapa olahraga merupakan aktifitas fisik yang dapat mencegah penyakit stroke.
JENIS MAKANAN PENCEGAH PENYAKIT STROKE
Ada jenis makanan tertentu yang kandungan nutrisinya bisa dimanfaatkan dalam membantu mencegah penyakit stroke, antara lain :
1. Tomat
Terlepas dari apakah tomat itu termasuk ke dalam buah atau sayur, tomat memiliki kandungan gizi yang bermanfaat besar untuk kesehatan, juga dalam hal mencegah stroke. Hasil riset menunjukkan bahwa kandungan lycopene, zat berwarna merah dalam tomat, dapat menurunkan resiko stroke.
2. Kacang - kacangan
kandungan asam folat pada kacang ternyata efektif mencegah stroke. Menurut sebuah penelitian selama 20 tahun terhadap hampir 1.000 subyek dewasa, mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat yang tinggi dapat mengurangi resiko penyakit stroke hingga 20 persen.
3. Apel
Buah apel bukan hanya segar namun juga berkhasiat tinggi untuk kesehatan. Makan sebutir apel sehari dapat menurunkan resiko penyait stroke hingga 50 persen. Buah ini kaya akan kandungan quercetin yang terbukti mampu mengatasi inflamasi. Tentu hal ini relevan mengingat pengerasan pembuluh darah seringkali terjadi akibat inflamasi.
4. Noni
Rasa buah noni memang aneh, namun jangan salah ... buah noni adalah buah pencegah stroke yang efektif. Walaupun rasaya aneh, buah ini layak anda konsumsi. Kandungan xeronin pada buah noni bisa menurunkan risiko stroke.
5. Kedelai
Bagaimana kedelai bisa mencegah stroke? bisa mencegah stroke. Kedelai dapat menurunkan kolesterol, khususnya kolesterol jahat (LDL) hingga 28 persen. Angka ini hampir menyamai angka yang dicapai dengan obat-obatan statin.
Risiko penyakit dapat menghanguskan perencanaan keuangan keluarga. saatnya memberikan proteksi yang memadai untuk masa depan anda dan keluarga , pelajari : produk dan manfaat asuransi Allianz
