Makanan Pantangan Stroke Ini Sebaiknya Dihindari
Makanan pantangan stroke sebenarnya tanpa disadari sudah menjadi konsumsi orang pada umumnya. Pola makan yang seperti ini lambat laun menjadi bibit penyakit stroke yang menakutkan.
Jika kita lihat di lapangan, ada banyak sekali makanan yang proses pembuatannya dan bahan baku yang dipakai tidak aman untuk kesehatan. Inilah yang pada akhirnya memicu penyakit stroke. Ketika kita menyadarinya, tentu kita sebaiknya menghindarinya karena sudah jelas merupakan makanan pantangan stroke.
MAKANAN PANTANGAN PENDERITA STROKE
Ada beberapa jenis makanan tertentu yang bisa membuat seseorang menjadi lebih rentan terhadap stroke. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang merupakan pantangan penyakit stroke :
1. Makanan dengan kandungan garam berlebihan
Sebagaimana kita ketahui bahwa hipertensi merupakan faktor risiko dari stroke. Sehingga makanan dengan kandungan garam yang tinggi yang merupakan pantangan hipertensi itu termasuk makanan pantangan bagi penderita stroke. Usahakan untuk tidak mengonsumsi natrium lebih dari 1.500 miligram setiap harinya yang setara dengan satu sendok teh garam.
2. Makanan dengan kandungan gula yang tinggi
Gula memang manis namun jika berlebihan juga tidak sehat. Makanan dengan gula berlebih merusak pembuluh darah serta mengakibatkan obesitas. Hal ini bisa menjadi pemicu penyakit stroke. Untuk itu, batasi asupan gula harian Anda. Batas konsumsi gula maksimal per hari adalah 4 sendok makan.
Banyak yang tidak menyadari, ini adalah makanan pantangan stroke. Namun, bila Anda ingin tetap mengonsumsi, batasi kandungan sodium dan garam maksimal adalah 1.500 miligram (mg) perhari.
4. Minuman beralkohol
Tidak perlu ditanya lagi, alkohol memperburuk kesehatan anda. Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah yang menjadi salah satu faktor risiko stroke. Itulah kenapa ini menjadi makanan pantangan stroke.
5. Makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans
Tahukah anda, lemak jenuh dapat mengakibatkan penumpukan lemak di arteri. Ini bisa menghambat aliran darah ke jantung dan otak sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Misalnya : Daging merah, Produk susu, Kulit ayam
Lemak trans juga berbahaya untuk kesehatan, wajar jika termasuk ke dalam makanan pantangan stroke. Lemak trans adalah lemak yang diolah dengan menambahkan hidrogen pada minyak sayur untuk membuatnya lebih padat. Lemak trans terbukti meningkatkan berbagai risiko penyakit, salah satunya stroke. Sebagai contohnya adalah :
KEBIASAAN BURUK INI JUGA WAJIB DIHINDARI
Kebiasaan yang tidak baik juga bisa menjadi pemicu stroke, dan sebaiknya kita hindari sebagai bagian dari upaya pencegahan stroke :
1. Malas berolahraga
Ketika berolahraga, tubuh akan terjaga kebugarannya dan jauh darui penyakit. Saat kita tidak cukup berolahraga, akan muncul kemungkinan besar mengalami kenaikan berat badan, dimana keadaan itu akan mengundang resiko terkena penyakit stroke.
2. Kurang aktifitas
Kurang aktifitas memang tidak sehat. Sebuah penelitian yang dipublikasi pada Agustus 2013 dalam Harvard health publishing oleh Harvard Medical School, menyatakan bahwa terlalu banyak duduk mampu meningkatkan risiko penyakit jantung dan resiko stroke,
3. Kebiasaan konsumsi makanan berkolesterol tinggi
Ini adalah makanan pantangan stroke yang harus selalu anda ingat. Kolesterol dapat dapat menumpuk di arteri hingga akhirnya dapat membentuk plak. Jika sudah begitu maka besar kemungkinan terjadi penyempitan dan penyumbatan yang pada akhirnya memicu stroke.
4. Kebiasaan merokok
ykinlah, rokok memang menjadi racun buat tubuh kita. Rokok merusak pembuluh darah dan akhirnya meningkatkan resiko pembekuan darah kemudian stroke. Sehingga ini termasuk pantangan stroke yang harus anda hindari.
5. Kebiasaan minum minuman beralkohol
Alkohol juga harus anda hindari karena merugikan kesehatan. Alkohol dapat memengaruhi tekanan darah secara negatif, yang memicu peningkatan risiko pendarahan di otak atau stroke.
6. Konsumsi kalori yang berlebihan
Terlalu banyak mengkonsumsi kalori akan memperbesar kemungkinan kita terjangkit obesitas. Dengan begitu obesitas dapat meningkatkan resiko terkena penyakit stroke akibat peradangan yang disebabkan jaringan lemak berlebih.
Jika kita lihat di lapangan, ada banyak sekali makanan yang proses pembuatannya dan bahan baku yang dipakai tidak aman untuk kesehatan. Inilah yang pada akhirnya memicu penyakit stroke. Ketika kita menyadarinya, tentu kita sebaiknya menghindarinya karena sudah jelas merupakan makanan pantangan stroke.
MAKANAN PANTANGAN PENDERITA STROKE
Ada beberapa jenis makanan tertentu yang bisa membuat seseorang menjadi lebih rentan terhadap stroke. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang merupakan pantangan penyakit stroke :
1. Makanan dengan kandungan garam berlebihan
2. Makanan dengan kandungan gula yang tinggi
Gula memang manis namun jika berlebihan juga tidak sehat. Makanan dengan gula berlebih merusak pembuluh darah serta mengakibatkan obesitas. Hal ini bisa menjadi pemicu penyakit stroke. Untuk itu, batasi asupan gula harian Anda. Batas konsumsi gula maksimal per hari adalah 4 sendok makan.
3. Makanan cepat saji atau makanan kaleng
Banyak yang tidak menyadari, ini adalah makanan pantangan stroke. Namun, bila Anda ingin tetap mengonsumsi, batasi kandungan sodium dan garam maksimal adalah 1.500 miligram (mg) perhari.
4. Minuman beralkohol
Tidak perlu ditanya lagi, alkohol memperburuk kesehatan anda. Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah yang menjadi salah satu faktor risiko stroke. Itulah kenapa ini menjadi makanan pantangan stroke.
5. Makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans
Tahukah anda, lemak jenuh dapat mengakibatkan penumpukan lemak di arteri. Ini bisa menghambat aliran darah ke jantung dan otak sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Misalnya : Daging merah, Produk susu, Kulit ayam
Lemak trans juga berbahaya untuk kesehatan, wajar jika termasuk ke dalam makanan pantangan stroke. Lemak trans adalah lemak yang diolah dengan menambahkan hidrogen pada minyak sayur untuk membuatnya lebih padat. Lemak trans terbukti meningkatkan berbagai risiko penyakit, salah satunya stroke. Sebagai contohnya adalah :
- Senua jenis gorengan
- Makanan siap saji (ayam goreng, kentang goreng, atau burger)
- Donut
- Makanan ringan (seperti keripik kentang, keripik singkong kemasan, dan camilan sejenis)
- Margarin
- Makanan beku olahan
- Biskuit
Kebiasaan yang tidak baik juga bisa menjadi pemicu stroke, dan sebaiknya kita hindari sebagai bagian dari upaya pencegahan stroke :
1. Malas berolahraga
Ketika berolahraga, tubuh akan terjaga kebugarannya dan jauh darui penyakit. Saat kita tidak cukup berolahraga, akan muncul kemungkinan besar mengalami kenaikan berat badan, dimana keadaan itu akan mengundang resiko terkena penyakit stroke.
2. Kurang aktifitas
Kurang aktifitas memang tidak sehat. Sebuah penelitian yang dipublikasi pada Agustus 2013 dalam Harvard health publishing oleh Harvard Medical School, menyatakan bahwa terlalu banyak duduk mampu meningkatkan risiko penyakit jantung dan resiko stroke,
3. Kebiasaan konsumsi makanan berkolesterol tinggi
Ini adalah makanan pantangan stroke yang harus selalu anda ingat. Kolesterol dapat dapat menumpuk di arteri hingga akhirnya dapat membentuk plak. Jika sudah begitu maka besar kemungkinan terjadi penyempitan dan penyumbatan yang pada akhirnya memicu stroke.
4. Kebiasaan merokok
ykinlah, rokok memang menjadi racun buat tubuh kita. Rokok merusak pembuluh darah dan akhirnya meningkatkan resiko pembekuan darah kemudian stroke. Sehingga ini termasuk pantangan stroke yang harus anda hindari.
5. Kebiasaan minum minuman beralkohol
Alkohol juga harus anda hindari karena merugikan kesehatan. Alkohol dapat memengaruhi tekanan darah secara negatif, yang memicu peningkatan risiko pendarahan di otak atau stroke.
6. Konsumsi kalori yang berlebihan
Terlalu banyak mengkonsumsi kalori akan memperbesar kemungkinan kita terjangkit obesitas. Dengan begitu obesitas dapat meningkatkan resiko terkena penyakit stroke akibat peradangan yang disebabkan jaringan lemak berlebih.
Risiko penyakit dapat menghanguskan perencanaan keuangan keluarga. saatnya memberikan proteksi yang memadai untuk masa depan anda dan keluarga , pelajari : produk dan manfaat asuransi Allianz
