Cara Efektif Meningkatkan Imun Tubuh

Cara meningkatkan imun tubuh bisa dilakukan dengan cara alami, disamping memang ada beberapa bahan suplemen yang bisa dimanfaatkan.

Pada setiap orang sebenarnya sudah memiliki sistem imun atau kekebalan dalam tubuh masing - masing yang berfungsi melindungi tubuh terhadap "virus' dan penyakit merugikan. 

Jika anda memiliki sistem imun kuat, maka tubuh tidak mudah sakit. Sebaliknya, jika sistem imun tubuh menurun dan lemah, maka bibit penyakit mudah masuk dan mengakibatkan berbagai penyakit.

Dengan masih merebaknya pandemi Corona yang melanda dunia seperti sekarang ini, penting sekali untuk meningkatkan imun tubuh agar virus tersebut tidak masuk ke dalam tubuh. 

Sebagaimana kita ketahui bahwa belum ada obat untuk virus tersebut, dan ternyata dengan meningkatkan imun tubuh bisa menangkal virus mematikan tersebut, juga melindungi tubuh dari penyakit lainnya. Lalu bagaimanakah cara meningkatkan sistem imun tubuh?


CARA MENINGKATKAN IMUN TUBUH

Sistem imun atau kekebalan tubuh bisa anda tingkatkan sendiri dengan cara yang sederhana, antara lain seperti berikut ini :

1. Membiasakan mengkonsumsi buah dan sayur 

Buah dan sayur adalah bahan alami yang bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh. Kandungan vitamin dan mineral dalam sayur dan buah mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. 

2. Disiplin melakukan olahraga rutin

Olahraga memang pangkal kesehatan. Dengan berolahraga anda bisa meningkatkan imun tubuh, cukup disiplin berolahraga selama 30 menit setiap hari . Olahraga yang mudah adalah berjalan kaki. 

3. Berhentilah merokok, hindari asap rokok, dan hindari alkohol

Rokok dan alkohol melemahkan sistem kekebalan atau imun tubuh. Perokok memiliki risiko tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia. Sementara untuk perokok yang juga pecandu alkohol, risiko untuk terkena infeksi paru akan semakin besar. Hindari rokok jika ingin meningkatkan imun tubuh anda.

4. Manfaatkan waktu istirahat

Manfaatkanlah waktu untuk beristirahat agar organ tubuh anda juga bisa beristirahat. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam, dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam. Jika anda kurang istirahat, maka anda akan sulit meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh.

5. Hindari beban pikiran berlebihan

Penyakit bisa datang jika anda terlalu banyak pikiran. Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh. 

SUPLEMEN YANG BAGUS UNTUK IMUN TUBUH 

Ada beberapa jenis suplemen yang dapat anda pilih untuk meningkatkan imun tubuh anda, antara lain seperti berikut ini :

1. Buah mengkudu

Walaupun rasanya aneh, namun kandungan kalium pada mengkudu sangat bermanfaat bagi tubuh anda. Kalium yang terkandung pada mengkudu, mampu meningkatkan stamina dan kekebalan tubuh, serta memperbaiki kerusakan sel. Namun, Anda yang memiliki riwayat penyakit ginjal, penyakit jantung, atau penyakit liver, disarankan untuk menghindari konsumsi suplemen yang mengandung mengkudu. 

2. Vitamin B6, C, dan E

Vitamin - vitamin tersebut bermanfaat besar untuk kekebalan atau sistem imun tubuh. Ketiga vitamin ini dapat memberi manfaat bagi tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh lebih optimal.

3. Daun meniran

Jika anda adalah seorang pemerhati pengobatan herbal tentu sering mendengar khasiat daun meniran ini, terutama tentang kandungan antioksidan di dalamnya. Kandungan antioksidan yang terdapat dalam daun meniran, berfungsi melawan radikal bebas dan memperkuat sistem imun tubuh.

Risiko penyakit dapat menghanguskan perencanaan keuangan keluarga. saatnya memberikan proteksi yang memadai untuk masa depan anda dan keluarga , pelajari : produk dan manfaat asuransi Allianz